Du hast bestimmt schon einmal den Begriff „Waldbaden“ gehört, oder?🤔 Viele Menschen kennen den Begriff können damit aber nur wenig anfangen😅. Vielleicht sind auch bei dir ??? im Kopf wenn du daran denkst was Waldbaden eigentlich genau ist. In diesem Blogbeitrag möchte ich dich in die Welt des Waldbadens entführen und zeigen um was es sich dabei genau handelt. Auch die positiven Aspekte möchte ich dir hier aufzeigen, denn Waldbaden hat so eine enorme Wirkung auf unser Gemüt sowie auf unser Immunsystem💪💪💪.
Was versteht man unter dem Begriff Waldbaden?
Unter dem Begriff Waldbaden versteht man das aufmerksame und achtsame Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Es soll uns vor allem dazu verhelfen, dass wir Entschleunigung finden, die Energiereserven wieder auffüllen, uns Entspannen und den Kopf wieder frei zu bekommen um neue Lebensfreude schöpfen zu können.
Es gibt auch schon zahlreiche Studien die Belegen wie wirkungsvoll das Waldbaden ist.
👉 Studie 2003 mit 168 Versuchspersonen in 14 Waldgebieten:
Es kam zu einer signifikanten Verringerung von Angstzuständen, Aggressionen sowie Erschöpfung. Es kam zu mehr Klarheit, Kraft und die Vitalität wurde gesteigert.
👉 In dieser Studie wurde auch gezeigt, dass die Gerüche des Waldes eine Rolle spielen, wenn es gerade um die Senkung des Blutdruckes geht.
Der Wald – unser grüner Therapeut
Wir leben in einer Zeit wo wir ständig funktionieren müssen. Unsere ständige Aufmerksamkeit wird gefordert, häufig fühlen wir uns Überfordert stehen unter Druck und Stress und das Resultat daraus ist: wir werden Krank😳. Typische Stressbedingte Erkrankungen sind z.B.: Schlafstörungen, Reizdarmsyndrom, Magenprobleme, Depressionen, Erkältungen & grippale Infekte.
👉 In der Natur wird der Nervus vagus „Nerv der Ruhe“ aktiviert und Glückshormone wie Serotonin ausgeschüttet.
👉Eine Studie hat gezeigt, dass schon beim bloßen Aufenthalt im Wald, das Stresshormon Cortisol signifikant gesenkt werden kann.
Die Herzfrequenz ist ausgeglichener und konstanter. Bei Bluthochdruckpatienten sank der Blutdruck.
Alle diese Effekte fallen unter den Begriff „Entspannung“ & „Stressabbau“
Die Aktivierung der NK-Zellen (natürliche Killerzellen)
In unserm Immunsystem kämpfen an vorderster Front die NK-Zellen. Wenn ein Erreger unseren Körper angreift dann wird dieser von den NK-Zellen bekämpft.
Wer kennt es nicht: Wir arbeiten bis zum umfallen bis dann endlich der wohlverdiente Urlaub ansteht und zack, wir werden krank. Der Grund dafür ist, dass Stress unsere NK Zellen schwächen und wir den Erregern mit geschwächten NK-Zellen ausgeliefert sind.
Wenn wir im Wald die Luft einatmen, dann atmen wir nicht nur den frischen Sauerstoff ein sondern auch die ätherischen Öle des Waldes die sogenannten Terpene. Zahlreiche Studien zeigen, dass die Anzahl der NK-Zellen deutlich ansteigt, wenn wir die Terpene aus der Waldluft einatmen. Es wurden auch schon Studien in Hotelzimmern durchgeführt, wo die Luft mit Terpenen (also mit ätherischen Ölen) angereichert wurde, auch hier kam es zu einer Steigerung der Aktivität von den NK-Zellen.
Warum ich mich dafür entschieden habe die Ausbildung zum Dipl. Waldbadentrainer zu machen
Waldbaden bedeutet nicht nur in den Wald zu gehen und sich zu entspannen, es bedeutet viel viel mehr🤩. Mit verschiedenen Übungen werden deine Sinne erweckt, dein Immunsystem angeregt und dein inneres Kind wird zum strahlen gebracht. Und genau diese Faktoren (und noch einige mehr😅) haben mich dazu bewegt die Ausbildung zum Dipl. Waldbadentrainer zu machen, denn der Wald steht uns 24 Stunden, 7 Tage die Woche gratis zur Verfügung. Mit ganz einfachen Übungen kannst auch du in die Atmosphäre des Waldes eintauchen und den positiven Effekt mit Leib und Seele spüren und für dich nutzen😇.
Ich hoffe, dass ich dir in diesem Beitrag einen kleinen Einblick in die Wunderbare Welt des Waldbadens geben konnte😉
P.s.: Natürlich ist auch schon etwas in Planung🤩
Bis bald im Wald, deine Carina von NaturGfüh💚
Wie sieht`s bei dir aus?
Hast du schon Erfahrungen mit Waldbaden gemacht, oder ist es eher Neuland für dich? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar.😁
Weitere Blogbeiträge die dich interessieren könnten
Hustensaft- einfach selbstgemacht – für die ganze Familie, Das Mädesüß- Aspirin aus der Natur, Frauenpower aus der Natur , Der Giersch- ein Unkraut der besonderen Art , Der wilde Thymian- Apotheke aus der Natur , Gemmotherapie- die Kraft der Knospen, Haselkätzchen- der Frühling erwacht, Frühlingskräuter im Portrait- inkl. Rezept „Frühlingskräuter-Essig“, Warum es sich lohnt seine Kosmetik selber herzustellen?, Bitterstoffe aus der Natur – inkl. Rezept Bitterpulver, Zahnpasta & Mundwasser – ganz einfach selbstgemacht, Oxymel – ein uraltes Heilmittel aus Essig & Honig- inkl. Anleitung,
Schreibe einen Kommentar